Vos troubles du sommeil sont sans doute causés par une mauvaise literie

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Les Français sont nombreux à être perturbés par leur sommeil. Les réveils intempestifs, les douleurs dans le dos, les maux de tête… Ce sont des indicateurs précis qui montrent que vous n’arrivez pas à vous reposer pendant la nuit. Il y a bien sûr votre quotidien qui peut être le principal responsable, mais il n’est pas le seul. Le choix de la literie est primordial et nous vous conseillons de découvrir ce guide complet

Comment choisir un matelas de qualité ? 

Les dimensions de votre sommier sont importantes puisqu’il faut un matelas parfaitement adapté. S’il est trop grand, vous ne pourrez pas le déposer sur votre cadre à lattes par exemple et s’il est trop petit, il aura tendance à bouger. Mesurez la largeur et la hauteur de votre sommier afin de trouver le meilleur matelas

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  • Ce guide vous aide à optimiser votre recherche, vous aurez des critères pertinents.
  • Le choix ne sera pas le même pour un lit d’une place, un lit d’enfant ou un lit de deux places.
  • En effet, votre partenaire peut aussi vous empêcher de dormir, d’où l’intérêt de choisir un matelas avec une indépendance de couchage grâce à des ressorts ensachés.
  • Prenez la mousse à mémoire de forme surtout si vous avez des douleurs dans le dos, elle épouse parfaitement les courbes de votre corps et elle évite les points de pression.

Vous aurez l’impression d’être enveloppé par la douceur lors de votre sommeil. N’hésitez pas à regarder la fermeté, les matériaux ainsi que le rembourrage. Le latex peut être beaucoup plus intéressant que la mousse classique. Cette dernière aura tendance à prendre une mauvaise forme.

Choisissez aussi votre matelas en fonction de la qualité des ressorts, car ils doivent parfaitement soutenir votre dos. Prenez le temps de regarder le rapport qualité/prix afin d’identifier la literie la plus adaptée à vos troubles du sommeil

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Les différents types de matelas et leurs avantages

Il existe plusieurs types de matelas, chacun avec ses avantages et inconvénients. Le choix dépendra de vos préférences et des besoins spécifiques en termes de confort, soutien et durabilité. Voici les principaux :

Ce type de matelas est composé d’un noyau en fil métallique (ressorts) qui est recouvert par une couche de garnissage (mousse ou fibres). Les ressorts apportent un bon soutien du dos ainsi qu’une bonne circulation de l’air pour éviter la transpiration excessive pendant le sommeil. Ils conviennent donc particulièrement aux personnes souffrant d’allergies.

Ce type de matelas est fabriqué à partir d’une seule pièce ou de plusieurs couches successives de mousse synthétique haute densité qui offrent une grande résistance et beaucoup d’élasticité. La mousse offre aussi une excellente isolation thermique pour limiter les perturbations nocturnes liées à la température corporelle.

Ce type de matelas est constitué à 100% de latex naturel ou d’un mélange entre latex et fibres diverses. Il offre un très grand confort grâce à sa souplesse mais aussi à son côté hypoallergénique. Il a tendance cependant à être plus cher que les autres modèles. Pourquoi choisir ce genre ? En raison du fait qu’il épouse parfaitement la forme du corps, donnant l’impression d’un lit douillet et confortable, ce qui vous garantit une nuit de sommeil réparatrice et apaisante.

Ce type de matelas est connu pour sa capacité à s’adapter rapidement à la morphologie du dormeur. En d’autres termes, il est constitué d’une mousse viscoélastique qui épouse parfaitement les formes du corps. Elle offre ainsi un soutien optimal du dos et limite aussi les points de pression, notamment au niveau des épaules et des hanches.

Faire le choix d’un bon matelas est essentiel pour améliorer votre qualité de vie quotidienne et surtout votre santé physique et mentale ! Il ne faut pas hésiter à prendre le temps nécessaire pour trouver un modèle adapté à vos besoins spécifiques.

Les critères à prendre en compte pour choisir son oreiller idéal

En plus du choix du matelas, l’oreiller est aussi un élément important pour garantir un sommeil réparateur. Voici les critères à prendre en compte pour choisir son oreiller idéal :

Le choix de votre oreiller dépendra largement de votre position de sommeil : sur le ventre, sur le dos ou sur le côté. Si vous dormez sur le ventre, il est préférable d’opter pour un oreiller fin et souple afin que la tête ne soit pas trop relevée. Si vous êtes plutôt adepte des positions dorsales ou latérales, privilégiez les modèles plus épais qui offriront un meilleur maintien.

Vous devez choisir une taille appropriée pour votre oreiller. La plupart des tailles standards sont disponibles en magasin : 60×40 cm pour les adultes et 50×30 cm pour les enfants. Si vous avez une morphologie particulière (épaules larges par exemple), optez plutôt pour un modèle plus grand.

L’oreiller doit être assez ferme afin d’offrir suffisamment de soutien à la tête et aux cervicales durant toute la nuit tout en évitant qu’elle ne s’enfonce trop dans l’oreiller et provoque ainsi une douleur au cou et éventuellement des maux de tête.

Les meilleurs matériaux utilisés dans la fabrication d’un bon oreiller sont ceux naturels comme le latex naturel ou encore les plumes d’oie qui assurent confort, respirabilité et durabilité.

L’oreiller doit être lavé régulièrement pour garantir une bonne hygiène de sommeil. Les modèles en latex naturel sont plus résistants aux acariens et aux bactéries qui se fixent dans l’humidité.

Le choix d’un bon oreiller peut faire la différence entre un sommeil reposant ou non. Vous devez prendre en compte les critères essentiels tels que la position de sommeil, la taille, la fermeté, les matériaux utilisés ainsi que l’hygiène pour choisir son oreiller idéal. Prenez le temps nécessaire pour trouver celui qui vous convient le mieux !